Un corretto allenamento post parto deve prevedere un giusto equilibrio tra elasticità e forza muscolare, soprattutto della zona addominale e pelvica. Solo in questo modo, la neo mamma potrà ritornare rapidamente nella propria forma fisica ideale pre gravidanza e incorrere in meno complicazioni e fastidi possibili in questo periodo post parto, poiché si facilita un ritorno dei visceri e della funzionalità corporea intima e globale.